MUEVE TU CUERPO
El cuerpo humano está diseñado para moverse. Sin embargo, los estilos de vida modernos han incrementado el sedentarismo: muchas horas frente a pantallas, traslados en vehículo y trabajos de oficina han reducido drásticamente nuestra actividad física diaria. Este cambio tiene consecuencias: aumento del sobrepeso, debilitamiento muscular, problemas articulares, estrés y mayor riesgo de enfermedades crónicas. La buena noticia es que incorporar movimiento es más fácil de lo que parece. No se trata únicamente de ir al gimnasio, sino de sumar pequeñas dosis de actividad a lo largo del día. Caminar a paso rápido, subir escaleras, andar en bicicleta, bailar o incluso realizar tareas domésticas vigorosas son formas válidas de ejercitarse. Los especialistas recomiendan acumular al menos 150 minutos de actividad moderada por semana. Esto puede dividirse en sesiones de 30 minutos cinco veces por semana, o en periodos más cortos de 10–15 minutos varias veces al día. Complemen...
